季節の変わり目と質のいい睡眠

「健康な睡眠」―それは,ただ単に時間を長く確保すればよい,というものではありません。

また,ビジネスや子育てで忙しい方は,どうしても睡眠時間が短くなりがちでしょう。

規則正しい睡眠リズムが,健康な睡眠のカギを握っています。

定時に寝て,定時に寝る。できるだけ,一定のリズムを確保すること,

そうすれば睡眠時間が多少短くなっても,疲れにくい健康なからだづくりにつながります。

就寝の際に気をつけておきたいことは,

●0時前の就寝を心掛ける

●就寝前は光刺激(パソコンや携帯スマホ,テレビなど)を避ける

●体をあたたかくした状態で寝る。ヨガやストレッチなどが効果的。

また,起床時にはカーテンを開けて日の光を浴びることで

脳内が「起きた!」という刺激を受けます。

これは不眠症の患者さんに対しても指導される事項です。多少眠くても,がんばって体を起こすよう,努力しましょう\(^o^)/

最近の調査では,鼻呼吸が睡眠の質の改善に大変効果的だという結果がでています。

ドラッグストアでも,睡眠時に口に貼るテープが陳列されたりしていますね。

鼻で呼吸をする習慣を身につけることで,起きている時間も上手にリラックスできるようになり

睡眠時は鼻での深い呼吸により,眠りも深くなります。

体の中から眠れる体質に

眠れるようになるためのサプリメントも充実しています。

トリプトファンやGABAなど気持ちを落ち着かせて質の良い眠りを作れる栄養素を補給できるのでお勧め。

ただ、成分表記はきちんとしたものを選びましょう。

以上のことを心掛けて,健康な睡眠,安眠生活を手に入れましょう!!

ジッテプラス

定期購入解約トラブルへのアドバイス

定期購入解約トラブルに対して、消費者へ声を大にして言いたいことは、「契約内容や解約条件をしっかり確認しましょう 」という当たり前のことになります。

広告の中に契約内容や解約条件の表示があるかないか、また表示がある場合にはその内容を確認した後に、実際に契約を交わすかそうでないのかを注意深く見極めることがトラブルを起こさない要点です。 特に最近はスマホが通販の主流になっているため、「小さい文字の表示はよく見えず、あまり気にせず注文ボタンを押した」という事例が増えています。PCはもちろんスマホから申し込む際はより慎重になる必要があります。

具体的には以下2点。

(1)定期購入なのか都度購入なのか、契約の内容をしっかりと確認する癖をつけましょう。WEBサイトやSNS上の広告の中で「トライアル価格」「初回〇%引き〇円」「送料無料」等と書かれていても、初回だけでなく継続購入等、定期購入が前提になっていることが多くあります。 注文する前に確実に契約内容を確認しましょう。

(2)定期購入と分からず注文した。解約情報が小さい文字で書かれていて見落とした。販売会社が解約に応じないなど、不安に思ったり、トラブルがあった際には、最寄りの消費生活センターが強い味方になってくれます。遠慮せずにまずは相談してみましょう。

下まつげの生え方でマスカラがうまく塗れない

下まつげの生え方が下を向いていないんです。
逆さまつげまではいかないのですが、目尻に向かって斜めに生えているような感じです。

まつげのお洒落をするようになるまでは、とくに自分のまつげに不満もなかったのですが、メイクをするようになってからは、マスカラがうまくできなくて、いつもすごい時間がかかります。
上まつげはある程度の長さもあるので、すんなりと塗れます。
ですが、下まつげに関しては、3回くらいに分けて入念に真下を向かせるように塗ります。
一度塗りくらいでは、斜めに向いていて不格好なんです。
乾いてから塗り重ねると、何となく真下に向いたような感じになります。

一番こだわってメイクをしていた時期には、まつげメイクだけで30分くらいはかけていたと思います。
とにかく一本一本下まつげを入念にメイクしていました。
最近では10分弱くらいにまで時間は減りましたが、生え方さえ真下を向いていてくれれば、もっと簡単にできるのにとぼやいてしまいます。

そんな悩みがあるので、今までにいろいろなマスカラを試しましたが、これといったものは未だに出会えていません。
上まつげにはとてもいいと思ったマスカラでも、下まつげに塗ってみると、どれも同じような感じに思えます。
それこそプチプラで買えるものでも十分です。高いのを買ってもさほど変わりがないのですから。

あと、まつげのアイロンを試してみようとも思いましたが、下まつげにやるのはどうも怖くてやけどをしそうなので、なかなか手が出ません。

まつ育効果|まつげ美容液は効果ナシ?

体が疲れたときは整体やマッサージにGO!

PCのやり過ぎで首をひどく傷め、ちょっと動かすだけで痛むぐらい重症だったので、人生初の整体へ行ってみました。

ネットで家から近いところを探し、評判とか口コミとかも調べずに行ってみましたが、なかなかよかったです。

初診は問診シートに色々と記入したあと、用意されていた着替えに着替え、整体スタート。痛いイメージがありましたが、首の痛みを考慮してくれたのと、痛みそうなものは事前にやってよいかどうか聞いてくれたので、痛み無く終わりました。

確か初回は30分ぐらいで終わったと思いますが、もっと延長したかったぐらい気持ちよかったです。

終わった直後は、まだ首の痛みは残ったものの、全身が軽くなりました。それより、翌日の変化がすごかったです。ツボも刺激してもらったせいか、翌日の目覚めが驚くほどスッキリとした目覚めでした。

子供の頃から夜型だったので、いつも朝は弱いのですが、整体を受けた翌日は、まだ眠い、という感じが全くなく、シャキッと目覚めることができました。

ただ、ハードのコンタクトレンズをつけている人はちょっと要注意です。お店によっては、うつ伏せで施術される時、枕に顔面をくっつけないといけない場合があり(ほとんどの所では、凹型枕を使用していると思いますが)、そのまま施術されるとものの見事にレンズがずれてしまい、何も見えなくなってしまいます。

ハードを使っている人はうつ伏せで施術される時はその旨を伝えましょう。

マッサージと整体は多少違うかもしれませんが、マッサージも多分同じぐらい効果があって気持ちのいいものだと思います。特に初回は、効果があれば何等かの変化が感じられるはずです。私は初回がよかったので、同じ所へしばらく通いました。

その後、他の所にも試しに行ってみましたが、施術する場の雰囲気や、整体師さんやマッサージ師さんの感じの良し悪しも本当にいろいろなので、自分に合うところに出会えるまでいろいろ試しに行ってみるといいと思います。

何かいやなことがあったら、もう行かなければいいだけですし。

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経済的に苦しい人が取るべきホワイトニングへの取組み方とは

私の様に自由になるお金が少なく、最低でも数万円は覚悟しなければならない様な歯科クリニックのホワイトニングは到底受けられない、という人の場合、選択肢は大変狭いものとなってしまいます。

一定以上のレベルにまで歯を白くするという希望はすっぱり捨て、最低限清潔感が出る程度であればOK、と割り切った方が明らかに楽ですし、その後のストレスも少なくて済むからです。

どんなにお金を掛け高い技術でホワイトニング施術を行ったとしても、いずれ再施術の必要が出てくるのは確実であり、その都度お金が掛かる事となります。

それらの総費用と比べれば、たとえ効果が低めでも長期間に渡り取組み続ける事の出来る、ホワイトニング歯磨き粉を使ったホワイトニングの方がはるかに現実的であるに違いありません。

私の場合、明らかにコーヒーを良く飲む事による着色汚れがホワイトニングへの大きな動機付けとなったのですが、それでも歯科クリニックに頼る事は出来ませんでした。

ですがその後、徹底的にコーヒーを控えると共にホワイトニング歯磨き粉を用い、1年ほど徹底してブラッシングした結果、普通に見られる程度にまで歯を白く蘇らせる事が出来たのです。

歯にどの程度の白さを求め、満足するかは人それぞれですが、必要以上に完璧な白さを求め過ぎると、施術後の維持も考えればお金の負担も想像以上に大きくなりますし、自分のルックスに対し明らかに見合わない白さになってしまう可能性もあります。

まずは歯磨き粉等を利用した手軽で低コストなホワイトニングをしばらく続けてみて、それでも満足出来ないレベルの効果に留まる様なら、改めて歯科クリニックでの施術を選択肢に加える位の慎重さで良いでしょう。

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ホント離婚したい。

まさか自分に降りかかってくると思わなかった旦那の浮気問題。今さら旦那が好きだから悲しいとかそういう気持ちは無いし、どうでもいいんだけど、一番上の子供だって女の子で思春期なんだから、ここまで分かりやすい行動はやめてもらいたいと本当に思う。よく、一般的には、あれ?なんかおかしい?と感じて浮気に気づくと思いますが、うちの場合は分かりやす過ぎてムカつく。毎週、金曜日は決まって「飲み会」と称して帰ってくるのが朝方5時頃。職場には車通勤してるから、車の中で寝て酔いを醒ましてから帰ってきてるって言うけど、そんなの絶対にありえない。結果的にこの行動2年間続きましたから。そして転勤で職場が変わると、飲みに行く事すらなくなって、いっつも家に居るようになったからそれもまた迷惑。さらにその半年後、元の職場に復帰すると、金曜日はまた同じ行動。正直、コイツいつまで続けんのよって思った。ただでさえ旦那のことが嫌いなのに、ますます嫌いになる一方。離婚したいけど、子供が3人もいるから簡単には行かないし。長女は完全に浮気してるの気づいてるから、お父さんと離婚してって私に言ってくるし。でも、ここまで色々あっても、一度も旦那に指摘した事が無い私。言ってもどうにもならないし、と思って。本当に大っ嫌いなのに、精神的には追い詰められてたみたいで、気づいたら鬱になって、しばらく病院にも通いました。最近は目立った行動はしなくなったし、心の底からどっか行って欲しいと思ってるんで、気分は家庭内別居。ホント離婚したい。

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専用キットの個人輸入でも出来るホワイトニング

今流行りの歯のホワイトニングですが、現在主流となっているのはオフィスホワイトニングとホームホワイトニング。いずれも歯科医の施術及び監督の上、クリニックの施術室あるいは自宅にて施術を行う方法です。自由に通院時間が確保出来ない人が選択するケースが多いホームホワイトニングですが、最近では地元の歯科クリニックの診察や監督を受けず、自力で専用のキットを北米から個人輸入し、ホワイトニングを行う人も少しづつ増えてきました。

個人輸入キットの大きなメリットとして、その価格の安さが挙げられるでしょう。一般の歯科クリニックを介せば最高で数万円掛かるところを、これらのキットを使えばその数分の1である数千円程度に収める事が出来るのです。もちろんデメリットもあります。

一つは薬用ジェルを塗布する事となるマウスピースが歯科クリニックの様に完全オーダーメイドではない為、どうしてもしっくりこないケースが多く、時として違和感が起こったり、ジェルが漏れて歯肉に触れ痛みを感じてしまうケースもあるのです。もう一つは施術全般に渡って自己責任の元行わなければならない事。もちろん上記の様なトラブルや違和感も自己責任の元、自分で全て受入れていかなければなりません。

ただ工夫を凝らせば大きな不便は感じませんし、その効果も大きく、丁寧に施術を施せば十分なコストパフォーマンスは感じられる筈。近郊の歯科クリニックの施術料金の高さに嫌気がさしているという人ならば、これらの方法に頼って損は無いかも知れません。

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ホワイトニングを機に雑で大雑把な歯磨きを反省し丁寧に

喫煙が好きでいつしか歯を真っ黄色にしてしまった人が、ルックスを改善しようと歯医者でホワイトニングを受けた結果、白くなった歯を再び汚してしまうのは勿体無いとその後の禁煙に成功してしまった、という話は良く聞くもの。私自身、ヘビースモーカーという訳ではありませんが、これまで丁寧に歯磨きをせず歯を着色で汚し放題、歯を出して笑うと気持ち悪い位になってしまっていた状態を改善すべくホワイトニングを受け、その後のマメな歯磨きの習慣に結びつける事が出来ました。

歯磨きのいい加減さや面倒臭さは歯の状態にも正直に現れていました。ホワイトニングを受けるべく歯科クリニックを訪れ、事前の歯科検診を受けた結果、程度の軽い虫歯が3箇所も見付かってしまい、まずはこれらの治療に忙殺される事となってしまったのです。加えて前歯や奥歯の隙間に溜まった歯石の量もかなり多く、虫歯治療と並行してそれらの除去にもかなりの時間を費やさなければなりませんでした。

一体何を目的に歯科クリニックに通い始めたのか分からなくなってしまう様な展開でしたが、それでも約1ヶ月後にはあらかたの処置は終了し、ようやく本来の目的であるホワイトニングの施術に掛かる事が出来ました。

前段階が非常に長かった分、ホワイトニング自体はビックリするほどあっさりと終了し、施術を受ける前とは比較にならない程白くツヤツヤの歯を手に入れる事が出来たのです。

綺麗な歯をようやく手に入れた感動はやはり大きく、これまでの大雑把で雑な歯磨きを反省し、より丁寧で細部に至るブラッシングを心掛ける様になったのでした。

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気付くと真っ黒?!パンダ目回避法

メイクの中で一番重要なアイメイクですが、やはり気になるのは夕方のパンダ目。
私はウォータープルーフを使っているのに、夕方になるとどうしてもパンダ目になっていました。
まつエクやつけまつげ等の選択もありますが、アレルギー持ちのため目の周りが腫れたりしてしまい断念せざるを得ませんでした。
様々なメーカーのマスカラを試してみましたが、かなりクチコミがいいようなものでも、やはり目の下が黒くなってしまうのでとても困りました。

そんな中、対処法として有効だったのが、マスカラではなくファンデーションなどのベースメイクを変えることでした。
化粧品やファンデーションは、目の周りの感想や小じわや気になりどうしても油分の多いものを使いがちです。
目じりや涙袋は特に、ベースメイク前にアイクリームなどで保湿をしていました。

そのため、瞬きなどでマスカラが油分の多い皮膚に触れることにより、化粧落ちしやすくなるという状況に陥っていました。
そこで、今まで使用していた「しっとりタイプ」の化粧品を「さっぱりタイプ」のものに変えました。
ファンデーションもそれまでリキッドファンデーションを使用していましたが、パウダリーファンデーションに変えました。
これだけでもマスカラのパンダ目にはかなり効果がありましたが、さらにパンダ目になりやすい目じりの下部分にパウダーアイシャドーを多めにのせると、ウォータープルーフタイプのマスカラでは一日中パンダ目になることがなく、化粧直しの手間も省けるようになりました。

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マツエクよりもマスカラ派

私は、つけまやマツエクよりも断然マスカラ派です。
もともと目が一重なことがコンプレックスで、一重だとあまりメイクが映えないと思っていました。
二重の方と同じメイクをしても綺麗にならないため、開き直ってアイメイクは疎かでした。

でも、やっぱり少しでもパッチリ見せたいなと思い、人生初のマツエクをすることにしたのです。
いざやってみて「悪くないけどなんか違う」と思ったのが正直な感想でした。
横から見るとクルンとなって綺麗なのですが、正面からだと二重の方のようにはなりません。
それに、途中からとにかく自まつげが抜けて少なくなるのが嫌になりました。

そんなこんなでマツエクは僅か一ヶ月で終了し、マスカラに変えることを決意しました。
これが大当たりで、マスカラ自体は以前にももちろん使っていたことはあるのですが、今回はやり方を工夫したのです。

私は一重ではありますが、目が大きめのこととまつ毛が長いことが幸いでした。
やり方としては、まず土台としてまつ毛美容液や透明マスカラをまつ毛全体に塗ります。
それが乾いたら、ビューラーで根元からしっかりクルンと上げて土台の完成です。
下地を使うことでまつ毛が上がりやすくなるのです。

しっかり上がった後はマスカラを塗っていきます。
少し束感になるように意識すると綺麗な仕上がりになります。
私の場合根元からまつ毛を上げることで二重の線がつきました。
この方法だと、マツエクよりもパッチリ目になれたのでオススメです。

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